Sophrologie
“La sophrologie est la science de la relaxation consciente qui étudie les états d’harmonie entre le corps, l’esprit et l’esprit.”
– Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie
Vers un état d'harmonie profonde
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à développer un état de conscience harmonieux en travaillant sur les relations entre le corps et l’esprit.
Elle s’appuie sur des techniques de relaxation, de respiration et d’évocation positive pour favoriser le bien-être et améliorer la qualité de vie. Elle se distingue par son approche structurée et scientifique, offrant un véritable entraînement personnel pour développer une conscience sereine et positive.
Les origines de la sophrologie caycédienne
Étymologie du mot “sophrologie” vient du grec ancien :
SOS
Harmonie
PHREN
Conscience
LOGOS
Étude
Elle désigne l’étude de la conscience harmonieuse.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie caycédienne prend racine à la fois dans les sciences occidentales et orientales (méditation, yoga, bouddhisme). La sophrologie caycédienne se base sur l’idée que chacun possède en lui des ressources internes dans lesquelles il peut puiser pour atteindre un équilibre harmonieux, découvrir ce qui fait sens pour soi et ainsi améliorer sa qualité de vie personnelle et/ou professionnelle.
La sophrologie caycédienne n’est pas une branche de la sophrologie mais bien la sophrologie dans sa forme authentique telle que développée par le Dr Caycedo.
Les bienfaits apportés par la sophrologie caycédienne
Mieux se connaître et renforcer la confiance en soi
En découvrant ses propres ressources et en développant une image positive de soi.
Mieux gérer ses émotions
En apprenant à les identifier et à les exprimer de manière constructive. Accepter et accueillir son hypersensibilité.
Développer une attitude positive face à la vie
En cultivant des pensées positives, en se focalisant sur les aspects positifs de la vie et en apprivoisant un lâcher-prise.
Gérer son stress et son anxiété
En apprenant à se détendre et à réguler ses émotions.
Améliorer la qualité de son sommeil
Vers un sommeil plus réparateur grâce à des techniques de relaxation spécifiques
Gérer la douleur et mieux vivre les pathologies
En gérant le stress et l’anxiété liés à la douleur et en modifiant sa perception pour mieux la supporter.
Améliorer la concentration et la mémoire
Grâce à des exercices de visualisation, de relaxation et entraînement de l’attention.
Se préparer à des événements de la vie
Préparation du corps et de l’esprit pour des situations intenses : accouchements, interventions chirurgicales …
Soutenir une démarche de changement de comportement
Amélioration de son alimentation, maîtrise ou réduction de sa consommation de tabac ou d’alcool …
Surmonter des événements difficiles et des traumatismes
Soutien et renforcement des ressources internes, travail sur le corps et l’esprit, accompagnement personnalisé.
Optimiser ses performances et ses capacités
Préparation d’examens (scolaires, permis de conduire), compétitions sportives …
(Re)trouver un équilibre général
Apportez plus d’harmonie dans votre sphère personnelle et/ou professionnelle
Les techniques utilisées en sophrologie
La sophrologie caycédienne associe une méthode structurée à un accompagnement personnalisé. Les techniques mises en place sont variées et adaptées à chaque individu. Quelques exemples de techniques utilisées :
- La relaxation dynamique :
Une succession de contractions et de relâchements musculaires pour favoriser un état de détente profonde. - La respiration abdominale :
Une respiration lente et profonde pour oxygéner le corps et calmer l’esprit. - L’évocation positive :
Vivre des moments positifs et ressentir des émotions agréables. - La phénoménologie :
Accueillir ce qui apparaît sans jugement, sans a priori. Faire une parenthèse avec nos croyances, nos préjugés